Witam. chciałbym zacząć od tego ze wiem, ze istnieje odpowiedniejsze miejsce do zadania tego pytanie ale jako ze to forum odpowiedziało na moje wszystkie pytania, to też kieruje tutaj i do was:) . Sytuacja ma się tak, ze jestem uczniem 4 klasy technikum i od bardzo długiego czasu poważnie myślę o wstąpieniu w szeregi policji. Do tego potrzebne [...]
Witajcie.. Długo tu nie zaglądałem więc na początku pragnę wszystkich serdecznie pozdrowić Nie jestem obecnie na bierząco z suplami także proszę o radę. Koleżanka pragnie zrobić sporą redukcję, oczywiście trening i diete ma dobraną odpowiednio. Ważne, ale to akurat pomińmy. Pytanie jest następujące thermo speed czy coś innego? Jak innego to co [...]
wyjezdzam latem na warsztaty na 7dni i wsyztsko super ale żarcie wegetariańskie. byłam teraz w majowe święta i wiem juz jak to wyglada:80% węgle,15% tłuszcze i może 5% białka,cudem udało mi się ser biały wyprosić,to dali na 15 osób jeden serek,taki co to ja go po treningu raz...uehh. więc tym razem chcę wziąć ze sobą primo odżywkę,secundo batony [...]
tak jak w temacie chodzi mi o to ze robilem a6w dosysc dlugo i oczywiscie mi 6pack powstal jak napreze to czuje ale robilem rowniez 3 rodzaje innych cw.. nazwy nie podam bo szczerze powiedziawszy nie pamietam zadnych na klatce mam troche wyrzezbione i widac ale na dolnej czesci brzucha masakra nic nie widac mam jedna wielka falde... co zrobic aby [...]
Witam mam 17 lat i trenuje wyciskanie sztangi lezac ( jezdze po zawodach w polsce jak i na swiecie) i podczas dociskow na sztandze 230 kg poszło jak piórko a przy 240 cos zabolalo w lewym barku.Skierowali mnie najpierw do chirurga ktory wykonal rtg i powiedzial ze jest wszystko OK i skierowal mnie do ortopedy. U ortopedy jeszcze nie bylem. Kazał [...]
Mam pytanie jakie są różnice pomiędzy tymi dwoma stylami. Gdzie jest więcej rzutów, lepsze(bardziej przydatne) techniki i co jest bardziej przydatne w walce na ulicy. Chodzi tez o zasady, czyli co jest niedozwolone w judo a można zrobić w bjj. Po prostu nie wiem czy warto iśc na Judo, jako uzupełnienie parteru,a głównie rzutów. Acha i jeszcze [...]
witam nie dziwcie sie ze troszke slaba dieta ale co ja zrobie jestem wbyt dlugo w szkole o 7 wstaje a od 16 w domu jestem jedynie co mnie moze uratowac to weekend moje zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie masy to 2900kcal przy wadze 73kg mierze 183cm dodaje do tego 300-400kcal nadwyzki kalorycznej 7:00 oddzywka ostrovit wpc 80 porcja 30gram [...]
Cześć! Wiek 22 Staż Nazbiera się kilka lat z przerwami Wzrost 186 Waga 90 Moim celem jest poprawa wycisku na ławce więc mam zamiar zastosować metodę 5x5 plus oczywiście typowy trening kulturystyczny na pozostałe partie. Klatke będę trenował 2x w tygodniu (17 tygodni 1x w tygodniu metodą 5x5 to dla mnie za długo) i tego nie zmienie. Mam zamiar [...]
[...] stosowaniem diety dajmy jakis 1 miesiac jadlem bardzo duzo wegli w postaci bulek najczesciej. Jakies 2 tyg temu przezucilem sie jogurt naturalny i twarog chudy + kura i tak dlugo jechalem z 2 tyg napewno bo mi smakowalo troche poleciala waga w dol. Ale w czoraj zaczolem diete low carb i wlazylem wegle narazie malo bo chcialem reakcje zobaczyc [...]
Cześć wszystkim Mam parę pytań.. Chodziłem przedtem dość długo na siłownie więc się mniej więcej orientuję co i jak ale jednak dużo pozapominałem. Przypomniałem sobie o zakurzonym sprzęcie w piwnicy i postanowiłem znowu zacząć ćwiczyć. Przerwę miałem z wyniku braku czasu i zajęciem się innym sportem. Jak na razie to codziennie po przebudzeniu [...]
Witam.3 dni temu ostatnie raz wzięłam clena Genesis w dawce 40nc. Do dziś odczuwam straszne bóle mięśni jak po pobicia i ciszę na ibuprofenie..czy długo to potrwa?
oto zdjęcia - http://www.sfd.pl/Pytanie_o_jedzenie_i_LIPOMASTIE__-t438349.html a więc : gram w piłkę bardzo długo lecz to już 3 raz skręciłem kolano i własnie je rehabilituje myślę, że w styczniu już bd mógł grać. problem : przez ten czas przytyło mi się pare kg, bo nie moge biegać itp. co potrzebuje udziału nóg.I wraz ze wzrostem wagi zauważyłem [...]
Siemanko chciałbym wejsc na drugi cykl na saa. Chciałbym pociagnać go w miarę długo myslalem o 6 miech. Nie mam kompletnie pomysłu jakie środki bylyby dobre na 2 cykl . Myslalem o boldenonie ale jest masa opinni że jest to kosmetyczny środek a nawet że nie działa + trzeba go zazwyczaj wbijac duzo . Myślalem tez o dece ale z tego co czytam przynosi [...]
Cześć, Idzie ostatni tydzień redukcji, długo się nosiłem z tym czy zrobić deload odrazu po czy jakiś czas po, tymczasem pogoda zaskoczyła mrozem i mam silne przeziebienie, charkam jakimś syfem i nie jest za ciekawie. Na treningach silowych spadek siły chwytu, odpoczynki miedzy seriami pod 3 min staly sie standardem, lekka obnizka ilosci powtorzen. [...]
Witam wszystkich zawodników, Sprawa jest taka: zacząłem cykl na nitrobolonie II, przez ponad tydzień niewiele się ruszyło więc zwiększałem dawki do 3x2miarki w treningowe i o 2 miarki mniej w beztreningowe. Ale okazało się że słabo to znoszę bo juz 1 miarka powoduje u mnie delikatny ból głowy a 2 wyłączają mnie na kilka godzin. Dokupiłem więc [...]
[...] mnie bola, nie moge chodzic do pracy. rozmawialam z taka pania w pracy o moich problemach z kolanami powiedziala ze ma to samo, i juz miala jedna operacje na kolano i nie dlugo bedzie miala na drugie, nie wiem co mam myslec o tym, troche sie boje. dowiedzialm sie rowniez ze jesli nie bede leczyla tego to moge nie moc chodzi. przeraza mnie to [...]
Cześc czy ktoś z was miał w swojej diecie pieczone ziemniaki? Jeżeli tak to jak je przygotowywaliście? Jak długo się piekły? Bo czytałem na forum że nie którzy najpierw je podgotowują.
Witam.Zadałem to pytanie również w dziale Strong Man ale tam jest ma ły "ruch" i trzeba długo czekać na odpowiedź.Nurtuje mnie pytanie odnośnie treningu strong manów np.Pana Jarka Dymka.U strong mana najważniejsza jest sila(o ile sie niemyle,potem jest szybkosć,dynamika,wytrzymałośc).Ja trenując na "siłe" wykonuje od 5 do 1 powtórzenia.Natomiast [...]